Come sembra dieta dimagrante pancia e fianchi

Pancia piatta — sogno n ° 1 per molti il gentil sesso. Pertanto, una dieta dimagrante pancia e fianchi, per le donne menu per una settimana è una delle sfide più popolari. Ci sono molte diete che promettono risultati veloci. Ma, purtroppo, non ogni dieta per la pancia e fianchi porta il risultato atteso. Avanti alla vostra attenzione saranno presentati i più efficaci piani di nutrizione per la perdita di peso dati aree problematiche, la cui efficacia su di sé controllato già più di un centinaio di donne.

Caratteristiche generali e le regole di dieta per ridurre l'addome e fianchi

dieta dimagrante

Prima di iniziare il processo di perdita di peso è necessario chiarire che cosa è una dieta per eliminare pancia e fianchi. Secondo i nutrizionisti, il processo di perdita di peso in questo senso, alimentazione avviene attraverso l'eliminazione dalla dieta di prodotti, contribuiscono alla formazione di grasso sottocutaneo.

Costruire il cibo per la perdita di peso è necessario sulla base dei seguenti prodotti:

  • frutta fresca, verdure e frutti di bosco;
  • cereali e noci;
  • uova di gallina;
  • a basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari e prodotti lattiero-caseari;
  • i frutti di mare;
  • a basso contenuto di grassi tipi di carne (vitello, pollo, tacchino, coniglio);
  • vegetale, olio di oliva e olio di lino.

Di solito, la costruzione di un piano di alimentazione a base di prodotti proposti, è possibile gettare fino a 3 kg in 7 giorni senza particolare stress per il corpo.

Quali alimenti eliminare? Ecco un elenco:

  • muffin;
  • dolci;
  • salumi;
  • cibi grassi;
  • salumi;
  • fast food;
  • alimenti di facile preparazione;
  • l'alcol.

Per il processo di perdita di peso è stato di successo, è necessario imparare le basi di come mangiare per rimuovere il grasso della pancia e fianchi. Il principio della dieta è idrolizzato di pesce. Pertanto, bisogno di mangiare piccole porzioni, ma spesso. Una pausa tra un pasto dovrebbe essere di 2-3 ore. È importante ricordare che il digiuno non può in nessun caso. Se il corpo non sarà possibile ottenere tutti i nutrienti necessari, si inizierà a immagazzinare il grasso e il processo di perdita di peso si arresta.

Inoltre, per il processo di perdita di peso è stato il più efficace possibile, è necessario seguire il secondo principio fondamentale: il cibo deve essere variato. Non trasformare una settimana di dieta mono-dieta, in quanto questo può portare all'arresto di peso. Giornaliera raccomandata di inserire nel piano di alimentazione nuovi piatti e da non ripetere. Questo non solo aiuterà a eseguire il processo di perdita di peso, ma anche per compiacere se stessi utili sani piatti.

È anche molto importante rispettare la sequenza di ingresso e di uscita dalla dieta. Per l'inizio di dieta non c'era un sacco di stress per l'organismo, è necessario iniziare gradualmente eliminando dalla dieta quotidiana alimenti proibiti e inserire i. Al termine della dieta al fine di consolidare il risultato desiderato e non guadagnare chili di troppo, i nutrizionisti consigliano di costruire una dieta a base di prodotti consigliati almeno del 50-60 % o iniziare a praticare una corretta alimentazione.

Dieta cinese dimagrante addome e fianchi

Uno dei più popolari e più efficaci diete per rimuovere il grasso dall'addome e fianchi è una variante di «cinese» dieta. Il piano di alimentazione consente di rimuovere i centimetri in più con la vita e reimpostare da 5 a 10 kg. Cinese calcolato dieta per 2 settimane. Tuttavia, come affermano i medici-nutrizionisti, per entrare con successo con una dieta e di consolidare il risultato raggiunto, è necessario continuare a mangiare secondo questo principio ancora 1 settimana.

Efficace dieta per perdere peso pancia e fianchi «cinese» è il seguente:

Lunedì:

  • colazione: insalata di cavolo fresco — 150 g, un bicchiere pulito o di acqua minerale;
  • spuntino: noci — 250 g;
  • pranzo: riso bollito — 1 tazza di insalata di pezzettini di carote — 150 g, tisana;
  • cena: pesce bollito — 200 g di verdure affettare — 150 g, un bicchiere di yogurt.

Martedì:

  • colazione: insalata di carote grattugiate — 150 g, toast di pane integrale con basso contenuto di grassi ser — 1 pz, caffè senza latte e senza zucchero;
  • spuntino: frutti di bosco freschi — 1 tazza;
  • pranzo: brodo vegetale — 1 piatto; brindisi — 1 pz, succo di mela;
  • cena: riso cotto — 100 g di pompelmo — 1 pz, fito-tè o un bicchiere d'acqua.

Mercoledì:

  • colazione: fiocchi d'avena — 1 tazza; insalata di frutta — 150 g di succo d'arancia;
  • spuntino: toast di pane integrale con formaggio magro;
  • pranzo: asparagi lessi — 250 g, insalata di crauti — 150 g di riso gallette di riso — 3 pz, tè alle erbe;
  • cena: stufato di funghi 250 g, patate al cartoccio — 1 pz, yogurt magro — 250 ml.

Giovedì:

  • colazione: fiocchi d'avena con frutta secca — 1 tazza di banana — 1 pz, caffè senza panna e zucchero;
  • spuntino: macedonia di frutta — 150 g;
  • pranzo: brodo di pollo — 1 piastra, lessi asparagi — 300 g, pura o acqua minerale — 1 bicchiere;
  • cena: pesce bollito — 200 g di patate con la buccia — 2 pz, fito-tè.

Venerdì:

  • colazione: riso bollito — 250 g yogurt o yogurt — 250 ml;
  • spuntino: zoologica biscotti — 100 g;
  • pranzo: insalata di alghe — 250 g di erbe di un'ora;
  • cena: verdura e salumi con carne di pollo — 250 g di riso gallette di riso — 2 pz, pura o acqua minerale — 1 cucchiaio

Sabato:

  • colazione: cereali integrali — 1 tazza di succo di mela — 250 ml;
  • spuntino: frutti di bosco freschi — 1 tazza;
  • pranzo: tacchino bollito — 250 g di insalata di verdure — 150 g di fito-tè;
  • cena: pesce bollito — 200 g di pane tostato con formaggio magro, yogurt — 250 ml.
menu per la perdita di peso

Domenica:

  • colazione: macedonia di pere e kiwi — 250 g di caffè senza panna e zucchero;
  • spuntino: frutta a guscio — 1 tazza;
  • pranzo: riso con verdure — 250 g acqua minerale — 250 ml;
  • cena: spezzatino di pesce 250 g, insalata di alghe — 150 g di fito-tè.

Nella seconda settimana di dieta semplice per dimagrire pancia e fianchi dovrebbe avere una direzione inversa. In questo modo, una settimana di dieta deve iniziare con menu a la risurrezione e terminare lunedì. La terza settimana è necessario aumentare gradualmente la dimensione delle porzioni e inserire familiari per i piatti. Tuttavia, i grassi, burro e altamente calorici dolci un po est dovrebbe astenersi.

Dieta-settimana per ridurre l'addome e fianchi

Situazione che richiede di portare una forma di ordine familiare, forse, di ogni gentil sesso. Come eliminare la pancia e fianchi a casa per un breve periodo, interessa le ragazze che vogliono ottenere vespa vita il più presto possibile. La soluzione di questa situazione può diventare un dettaglio dieta dimagrante pancia e fianchi, pensata per 7 giorni.

Uno dei più popolari diete che aiutano a rimuovere fianchi e la pancia, è una dieta con striping. Nell'ambito del piano di alimentazione menu, è necessario ripetere l'un l'altro. Il terzo giorno si consiglia di fare un giorno di digiuno a base di grasso di kefir o yogurt. Come sostiene il gentil sesso che praticano questo tipo di dieta, grazie a questo piano di alimentazione, è possibile perdere fino a 5 cm con la vita e fino a 2 — 3 kg in una settimana.

Menù dieta per una settimana è il seguente:

1 Giorno:

  • colazione: affettare verdura con formaggio magro — 250 g di caffè;
  • pranzo: formaggio di capra — 100 g;
  • pranzo: insalata di verdure — 250 g di bollito di pollo — 100 g, una spremuta di arance;
  • spuntino: frutta secca e noci — 250 g;
  • cena: verdure affettare — 250 g tisana.

2 giorno:

  • colazione: un uovo sodo - 1 pz, torta di riso — 2 pz, caffè;
  • pranzo: facile yogurt;
  • pranzo: zuppa di verdure, pesce bollito — 250 g, succo di mela;
  • spuntino: frutta affettati - 150 g;
  • cena: fagioli in umido — 75 g, bollito di manzo — 150 g di arancia — 1 pz, yogurt.

Tuttavia, è importante ricordare che il settimanale dieta è efficace solo con un piccolo eccesso di peso. Nel caso di grandi quantità di grasso sottocutaneo si consiglia di ricorrere ai più lunga e seria correzione della dieta.

Dieta per dimagrire pancia e fianchi — il modo universale per acquistare le forme desiderate facilmente e danno per la salute. Rispetto presentati i piani di alimentazione vi aiuterà con facilità sbarazzarsi di grasso sulla pancia e fianchi e ottenere il risultato desiderato nel più breve tempo possibile. Amare se stessi e crescere costantemente!

23.09.2019