Dieta per dimagrire in 7 e 14 giorni: menu, recensioni

Non ogni donna è pronta a dedicare quasi tutto il tempo libero lo sport o contare calorie. Soprattutto se perdere peso è necessario nel più breve tempo possibile, e per capire la complessità di sistemi complessi e di programmi di perdita di peso non c'è la capacità o il desiderio. Per ottenere il risultato desiderato con un minimo di spesa di denaro e di tempo consente di dieta grano saraceno, che gode di grande popolarità presso il attenuante.

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Che cosa è una dieta di grano saraceno?

È una sorta di mono-dietas, cioè l'alimentazione, che prevede l'uso di un singolo prodotto. Seguire questo tipo di dieta è molto più facile, rispetto ai programmi, menu di cui in multicast. Il vantaggio principale di grano saraceno è che lei non solo ha un minimo di calorie, ma ricco di nutrienti e preziosi per l'organismo umano sostanze.

In buckwheat ci sono magnesio, calcio, iodio, ferro, vitamine del gruppo B. contiene una grande quantità di proteine vegetali. Composizione equilibrata consente di mangiare durante la dieta di solo grano saraceno. Sicuramente la semplicità di conformità di tale dieta non è per tutti, perché i carnivori possono sperimentare un forte disagio.

Le regole di conformità dieta

Attenersi a dieta grano saraceno non di tutti. Questo alimento è controindicato:

  • le persone che soffrono di diabete;
  • durante la gravidanza e l'allattamento;
  • con insufficienza renale e insufficienza cardiaca, patologie del tratto GASTROINTESTINALE, ipotensione e ipertensione.

Non è necessario tenere mono-dieta e per chi si allena intensamente o si occupa di lavoro, che coinvolgono l'aumento dell'attività fisica.

Nozioni di base di dieta

Per ottenere il massimo beneficio, è necessario prendere in considerazione alcune sfumature importanti:

  • ci sono esclusivamente consentiti dieta prodotti;
  • bere abbastanza acqua (pulita e naturale);
  • uscire correttamente dalla dieta.

Inoltre, è necessario non solo c'è il grano saraceno, ma anche sapere come cucinare la semola nel quadro di un basso contenuto calorico.

Che occorre escludere dalla dieta?

L'alimentazione di un sistema di «mono» è diverso magro menu limitato. Alcune variazioni permette l'uso di alcuni prodotti, ma tale cibo non offre una varietà di scelta.

Completa il divieto riguarda il dolce, il salato e farina di cibo. Molti immerge in stato di shock e crea un falso senso di ciò che è necessario morire di fame. Tale parere è ingiusto per dieta grano saraceno. Semola perfettamente nutre, e l'introduzione di validi prodotti consente di diversificare la dieta.

Trasferire il cibo che non si può mangiare può essere piuttosto lungo. Molto più facile una volta designare ciò che è consentito includere in questa mono-dieta.

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Validi prodotti

La monotonia della dieta grano saraceno, sicuramente, può annoiarsi. Pertanto, anche durante l'alimentazione al sistema mono nella dieta possono essere presenti i seguenti prodotti, che consentono di sopportare meglio lo stesso tipo di dieta:

  • frizzante l'acqua pulita;
  • lo yogurt con un contenuto di grassi non più di 1%;
  • yogurt senza additivi come dolcificanti e condimenti;
  • le mele, ma non in tutte le varianti di dieta.

Si deve ricordare che è assolutamente qualsiasi dieta limita drasticamente le quantità di sostanze coinvolte nei processi vitali, effettuate nel corpo. Per non provocare una carenza di vitamine, si consiglia di prendere polyvitaminic complessi. Questo consente di ridurre al minimo ogni possibile danno per la salute, dal momento che è impossibile prevedere con precisione impatto mono-dieta per un uomo, perché le caratteristiche del corpo di ogni individuo.

Che si può bere?

La questione è di interesse di tutti, ha deciso di aderire alla dieta grano saraceno. Se non mantenere il più rigoroso opzione, bere animali come il verde e tisane e caffè. Tuttavia, queste bevande si consiglia di bere una tazza al giorno, cioè scegliendo ogni volta tra caffè o tè. Non utilizzare dolcificanti. C'è miele e zucchero. Inoltre, va ricordato urinam proprietà dei liquidi.

Se sale il grano saraceno?

Salse, condimenti, zucchero, dolcificanti (artificiali e naturali), il sale è vietato l'uso. Questi esaltatori di sapidità aumentare il valore nutrizionale di cereali, portano al fatto che il senso di sazietà è molto più veloce. Il consumo di acqua dolce alimento, al contrario, inibisce il senso di fame e consente di ridurre la quantità di pasto consumato.

Verdure

È consentito includere nel menu dietetico, ma solo per alcune varianti. Nel classico variazioni verdure si possono mangiare solo quando escono dalla dieta. Ogni giorno ci sono alcuni tipi di frutta con verdure è possibile solo in leggera schema. Mangiare non è tutto.

Sono validi i broccoli, pomodori, spinaci, cetrioli, cavolfiore. Albus non è raccomandato l'uso. Lei si riflette negativamente sulla digestione, causando gonfiore e migliora anche la fame. Non si consiglia di mangiare verdure ricche di amido, che includono mais, patate, carote, barbabietole, e così via.

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Quanti di grano saraceno si può mangiare?

Il consumo di grano saraceno completamente, infatti, che l'opzione dieta deciso di aderire. Rigoroso schema, ovvero mangiare solo cereali e acqua, non impone alcuna limitazione. Quando la dieta è possibile inserire e altri prodotti, il numero è determinato ingredienti aggiuntivi.

Leggero opzione comporta il consumo di cereali nel raggio di 150 e fino a 250 grammi al giorno. Questo numero è in relazione non al finito e all'asciutto buckwheat. È sufficiente per soddisfare il senso di fame. Questo volume si consiglia di dividere in quattro dosi. Spuntini, se la sensazione di sazietà è possibile yogurt naturale basso contenuto di grassi o yogurt.

Ricetta per la preparazione di cereali per la perdita di peso

Ottenere il massimo beneficio da cereali consente solo un modo sicuro per cucinare. Di cottura si consiglia di rinunciare, perché è priva di grano saraceno la maggior parte delle sostanze nutritive. Preparare la polenta deve essere uno dei seguenti ricette:

  1. Un chilo di grano saraceno versare un anno e mezzo di litri di acqua bollente (ripida) in una casseruola. I piatti chiudere il coperchio e avvolgere una coperta o un asciugamano. Insistono piatto durante la notte, e mangiare il giorno successivo.
  2. Un bicchiere di cereali si addormentano in un thermos. Versare 2 tazze di acqua bollente. Il suo ermeticamente e lasciare in infusione almeno 30 minuti per. Se lei si sta preparando a sera, e per tutta la notte.

Tipi di dieta

mono-dieta con grano saraceno è diviso nelle seguenti tipologie:

  • guarigione e dimagrimento;
  • rigoroso e leggera;
  • facile — tre, sette, quatuordecim dies.

Poiché il light dieta è consentito mangiare e di altri prodotti, può essere combinato con:

  • verdure, formaggi, frutta;
  • frutta secca;
  • yogurt;
  • avocado.

Questi prodotti non possono essere abbinate contemporaneamente, e solo sopra descritte varianti.

Dieta per 3 giorni

La scelta perfetta per coloro che desiderano per un breve periodo di tempo da perdere non più di due-tre chili. Questa dieta può essere utilizzato come «test» per verificare la reazione del suo corpo in una simile alimentazione. Meglio soli tre giorni di sedersi sul buckwheat e acqua. Ci sono i cereali possono essere senza limiti. Di notte è necessario bere almeno 1,5 litri di acqua. Quando è difficile resistere a tali restrizioni, è necessario bere yogurt magro.

Menu settimanale

Più lunga l'opzione più difficile che per tre giorni. Aderire severa (classica) schema raccomandato solo quando il bisogno di perdere più di 3-4 chili. Altrimenti si può scegliere la versione, dove animali di mangiare e di altri prodotti.

Rigorosa dieta per sette giorni suggerisce l'uso solo di grano saraceno e acqua pulita. Se ciò è difficile, si può bere un po ' di yogurt magro. Il grano saraceno si può mangiare in quantità illimitata. Il numero consigliato di pasti pari a sei.

Aderire alla leggera dieta grano saraceno può essere la seguente:

Con il primo e secondo quarto giorno:

  • a colazione mangia 50 grammi di grano saraceno e un bicchiere di yogurt;
  • nel pomeriggio bevono un bicchiere di yogurt;
  • a pranzo mangia 50 grammi di cereali e 100 grammi di yogurt;
  • la cena si ripete la colazione.

Il quinto e il sesto giorni:

  • colazione 50 grammi di grano saraceno e bere una tazza di tè verde;
  • spuntino 100 grammi di yogurt;
  • pranzo 90 grammi di grano saraceno e un bicchiere di yogurt;
  • cena 50 grammi di grano saraceno e una tazza di yogurt.

Settimo giorno:

Su alcuni trucchi dividono litro di yogurt e 200 grammi di grano saraceno. Se si vince un forte senso di fame, si può mangiare una mela o una tazza di tè verde.

dieta dimagrante

Dieta per due settimane

È considerato il più efficace per la perdita di peso. Per ripristinare il più possibile la quantità di peso, aderire alla seguente dieta:

  • Per la prima colazione 50 grammi di cereali e un bicchiere di yogurt magro;
  • A seconda colazione beve un bicchiere di yogurt magro;
  • A pranzo bevono verde, dolce, tè e mangiare 100 grammi di grano saraceno;
  • A merenda una mela;
  • Cena duplica la colazione.

Nel menu è possibile immettere frutta, verdura, frutta secca e altri prodotti consentiti. Mangiare un cibo, va ricordato che questo riduce l'effetto dimagrante. Soprattutto, non consumare più di 950 calorie.

Viene utilizzato con lo scopo di rafforzare il corpo. Dieta simile a quello che per rispettare una dieta che aiuta a perdere peso.

Le differenze sono racchiusi nei seguenti punti:

  • a colazione aggiungono ricotta;
  • a pranzo propone un insalata con la carne;
  • porzioni fanno volume, ma il numero di tecniche riducono a tre.

Esemplare di dieta potrebbe essere questo:

  • a colazione si mescolano 120 g di ricotta con 90 grammi di grano saraceno;
  • pranzo 90 grammi di grano saraceno, insalata di verdure, 100 grammi di bollito di vitello;
  • per la cena beve un bicchiere di yogurt e mangiare 90 grammi di cereali.

Permesso di spuntini a base di yogurt naturale o una mela.

Materiale dieta

Purifica il corpo. Una serie di nutrizionisti raccomandano di prima scaricati, per poi atterrare su più hard variante della dieta. A differenza di tre giorni di opzione, materiale molto più breve, ma aiuta a capire che, se ci sono problemi con il tratto gastrointestinale, che sono le controindicazioni a dietary alimentazione al grano saraceno sacrificium.

Il menu della dieta grano saraceno suggerisce la preparazione di polenta, uno per uno questi due modi. La quantità di assunzione di cereali è di circa 250 grammi, che dividono in quattro-cinque pasti. Di notte è necessario bere un litro di yogurt magro.

Dieta buckwheat e kefir

Praticamente non è diverso da altre varietà. Ha calcolato anche sulla perdita di peso. Insieme con il grano saraceno, che è raccolto al giorno di 200-250 grammi di cereali, altri bevono e lo yogurt. Si consiglia di bere da uno e mezzo di litri. Soprattutto, è necessario determinare il tasso di per il pasto, e poi seguire stabiliti quadro successivi una o due settimane. È consentito bere solo acqua, ma altri prodotti non è raccomandato.

Con frutta secca

Suggerisce l'uso non solo di grano saraceno cotta in acqua, ma anche frutta secca — prugne o albicocche secche. Aderire a questo tipo di dieta è raccomandato per coloro che non possono senza il dolce. Ogni porzione di polenta aggiungono da due e fino a tre fette di frutta. Frutta secca prima dell'uso, ben lavate. Spuntini yogurt, ma al giorno non bere più di un litro, o yogurt, il cui importo non deve superare i 100 grammi.

Quanto è possibile perdere peso in una settimana?

L'obiettivo principale che si pongono l'attenuante di solito è di 10 kg. E, se il giudice per le recensioni, grazie dieta grano saraceno raggiungere tale risultato può veramente avere, ma solo nel rispetto di un rigoroso opzione o con l'aggiunta di yogurt. Si può prendere uno dei presentati in un articolo di opzioni.

dieta per perdere peso in tre giorni

Si deve considerare che raggiunto il risultato, a seconda delle caratteristiche individuali e dal peso iniziale, possono variare notevolmente. Alcuni perdere peso solo in 3, e altri 10 kg. Di peso, più velocemente se ne va. Importante che aderiscono leggero o severa opzione. In ogni caso l'efficacia dieta non c'è dubbio.

Come il bisogno di mangiare dopo la dieta?

Per mantenere il risultato raggiunto, è possibile seguire le seguenti raccomandazioni:

  • i primi due giorni nella dieta somministrato fresco, non avendo di amido, le verdure;
  • i prossimi due giorni può iniziare a mangiare le uova;
  • in quinta e sesta giorni è accettabile un basso contenuto di grassi tipi di carne, pollame, funghi, pesce;
  • septimo e gli ottavi giorno consentono di aggiungere all'insalata di verdure olio, e anche consumare alimenti ricchi di amido tipi di verdure;
  • per il nono e decimo giorni nella dieta aggiungono lattico produzione fluida, e l'undicesimo e il dodicesimo — già e solidi;
  • i prossimi due giorni può mangiare i cereali, la pasta di semola di grano duro, cereali integrali, legumi, pane di segale.

In questo modo, è di due settimane, e, quindi, è possibile aggiungere al vostro menu di miele, frutti di bosco, noci e frutta.

Se aderito a libera scelta della dieta grano saraceno, validi in questo schema di alimentazione i prodotti che è possibile includere nella dieta di una volta. Quando, oltre al grano saraceno, nel menu comprendeva prodotti lattiero-caseari, può essere consumato subito dopo il completamento della dieta. Quindi, saltando questi giorni, passare al punto successivo.

Non vale la pena di essere considerato un periodo di transizione esclusivamente come «strumento» per mantenere il risultato ottenuto, è ancora ed è una continuazione della perdita di peso, e consente anche senza gravi difficoltà di passare ad una sana dieta alimentare.

04.08.2018