Come utilizzare l'involucro dimagrante

Ci sono molti tipi di involvent per la perdita di peso:
  1. classico ginnastica;
  2. classico pesata;
  3. involucro flessibile;
  4. massaggi, un involucro.
massaggi, un involucro</1_img>

Il massaggio involvent ci sono una serie di sottotipi diversi l'uno dall'altro aggiuntive “opzioni”:

  • cerchio con i magneti;
  • il cerchio di spine;
  • hulahup con le palle;
  • hulahup con ventose;
  • smontabile opzione;

Classico ginnastica e pesato i cerchi

Questo tipo perche ' e chiamato un classico — con lui facevano le nostre mamme e nonne. Ginnasta sovietica tempo hanno usato il classico anello di ferro per la perdita di peso, i discorsi e gli allenamenti.

In commercio spesso è stato possibile incontrare più facili opzioni di plastica o alluminio cerchi. Plastica “cerchio” più adatto per i bambini — non lascia lividi e abrasioni durante l'uso.

Per allenamenti più intensi nelle palestre allenatore di sempre “Et ponere in copia” pesata opzione haec curricula mentis dell'involucro. In metallo involvent dimagrante l'allenatore ha fatto il foro e riempire il vuoto dentro di sabbia.

Le ragazze di coach proposto di girare un pesante involucro dimagrante, il cui peso era di 1,2-3 kg. Per i ragazzi il peso dell'involucro poteva raggiungere i 7 kg. In questi giorni è possibile acquistare già pronti ponderati modifica classici giri. Sono ancora molto richiesti — l'efficacia dell'allenamento con loro è stato testato da tempo. L'applicazione principale è la rotazione intorno alla vita e cosce, che rafforza i muscoli addominali, della colonna vertebrale lombare, glutei, schiena, fianchi, cosce. Pesanti le opzioni hulahup aumentano il carico sul muscolo, e l'intensità dell'esercizio aumenta in modo significativo.

Per la rotazione trehkilogrammovogo dell'involucro richiede molto più alta ampiezza dei movimenti di bacino. Per mantenere così il cerchio, è necessario applicare sensibilmente più fatica. Questo porta a più alti industria consummatio, e le calorie assunte “scioglie” più veloce.

Tuttavia, se il corpo non è preparato, non vale la pena di acquistare subito la più pesante involucro — sport trainer consigliano di aumentare il peso gradualmente.

Applicando una volta il modello pesante, viene creato molto incommodum sensazione durante la rotazione se il cerchio si batte per il corpo: non c'è lavorato forti muscoli, che sono in grado di far fronte a tale massa del proiettile.

Impreparati i muscoli overstrained e non riesce a far fronte — cerchio cade sempre in piedi, lasciando lividi. Tutti questi momenti fanno allenamento insopportabile.

Massaggi, un involucro dimagrante

Cerchi di questo tipo sono caratterizzate dal fatto che l'efficienza dell'involucro aumentata grazie ai vari supplementi al design classico. I produttori hanno perfezionato un modello classico, aggiungendo diversi “chips”: picchi, magneti, lampadine, ventosa.

C'è il cosiddetto “intelligente” massaggio cerchio — i modelli sono dotati di display a cristalli liquidi su cui viene visualizzato il numero di smarrimento calorico, durata allenamento, il numero di giri dell'involucro, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.

L'uso dell'involucro per la perdita di peso con punte o le palle è il seguente. Durante la rotazione in vita le punte o le palle rinforzano massaggi qualità del cerchio. Questo porta a più di alta qualità anti-cellulite, ingegneria dei tessuti.

Anche i produttori di tali involvent prestare particolare attenzione all'impatto di spine e perle per i punti di agopuntura sul corpo dello studente.

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Ventosa sul involvent agire in quel modo. Caratteristica del massaggio azione consiste nel fatto che la ventosa “bastone” e “venit ad” dalla pelle durante la rotazione del cerchio.

Si ricorda di massaggio di vuoto e crea un po ' di resistenza alla rotazione del cerchio. Più ventose — a rafforzare l'impatto sulla sc-grasso corporeo quando si lavora con questo involvent.

Magneti in involvent assicurano l'effetto dei campi magnetici sulla circolazione sanguigna e tessuti del corpo. I produttori dicono sugli effetti dell'esposizione magneti seguente:

  • considerato che rallentano capillare la circolazione del sangue nel corpo, impedendo secondario l'assorbimento “spezzati” esercitazioni di grassi;
  • contribuiscono ad accelerare il metabolismo e la circolazione;
  • hanno un totale profilattico sul corpo nel suo complesso.

Alcuni hulahup è facile da montare e smontare. È conveniente per lo stoccaggio o il trasporto, ma tra di recensioni chiamano svantaggi di un tale progetto.

Con il passare del tempo o a causa di una difettosa produzione accade che tali modelli si rompono durante la rotazione.

Un cerchio più efficace per la perdita di peso

Abbiamo letto con tutti i tipi di hulahup, per aiutare a comprendere in tutta la loro diversità. Ma quale scegliere? C'è un insieme di regole quando si risponde a questa domanda non può essere. Qui ognuno sceglie. Orientarsi nella scelta è necessario su 4 punti fondamentali:

  1. metodo di applicazione;
  2. il peso del cerchio;
  3. dimensione hulahup;
  4. la qualità del prodotto.

Relativamente alla modalità di applicazione può suggerire quanto segue. Se si desidera utilizzare un cerchio solo per la rotazione in vita — scegli il modello che più ti Quod intuens considerabam. Tutti essi sono adatti per questo.

Inoltre, è molto flessibile tipi di involucro si può semplicemente indossare in vita come una sorta di amplificatore, ad esempio, durante la pulizia della casa o per cucinare. Questo darà un ulteriore carico di muscoli, aumentare il consumo di calorie.

Se hai deciso di appesantire long £ in dispensa dai tempi della scuola di alluminio cerchio, dopo il riempimento la sua sabbia avvolgere dall'alto almeno nastro isolante — questo consentirà di evitare lividi e spiacevoli “percosse” ossa del bacino durante la rotazione.

Ancora meglio avvolgerlo sotto il nastro adesivo nastri di schiuma è quasi un obbligo per involvent del peso di oltre 2 kg. Quando si acquista, assicurarsi che si è soddisfatti con la qualità del prodotto. Siete pregati di notare sulla superficie del cerchio deve essere liscia. Se si dispone di patatine, dure mensa crumenae distentae cuciture o una tacca, si creerà un sacco di spiacevoli sensazione durante l'utilizzo. Strettamente ispezionare e afferrare massaggi, un involucro con punte o le palle. I marmi e le spine non devono essere molto rigidi e duri — con una probabilità molto alta di “guadagnare” all'abrasione sulla pelle durante l'utilizzo.

Le palle devono essere ben ancorate nel prodotto e senza scorrere. L'acquisto di hulahup di metterlo davanti a sé sul pavimento. Se l'involucro дотягивается fino alle sue costole, quindi prendere il più piccolo diametro del cerchio, altrimenti torcere vi sarà molto difficile e scomodo. Così scelgono “la dimensione” hulahup.

Aiuta a perdere peso hula hoop

Quelle che non sono ricorse all'uso hulahup, spesso si chiedono: “si Può perdere peso con l'aiuto del cerchio?” Naturalmente, è possibile! Anche se ti basta ruotare il cerchio in vita, questo comporta i seguenti cambiamenti nel corpo.

  • Miglioramento della circolazione sanguigna — prima di tutto migliora il flusso sanguigno negli organi pelvici. Questo porta tra cui a migliorare le funzioni sessuali in uomini e donne.
  • Miglioramento linfatica. Come conseguenza — eliminazione di gonfiori e “muscam, idest” nella parte inferiore del tronco quando sellulariis quaestibus stile di vita.
  • Cura della sindrome di “intestino pigro” — durante la rotazione del cerchio si svolge il massaggio addome e degli organi interni, che migliorare l'evacuazione del contenuto intestinale.
  • La liberazione dai prodotti di scarto delle cellule e delle scorie — escono con il sudore e con il contenuto intestinale;
  • Riduce la cellulite — massaggio effetto di “rottura” cellulite urti grazie a “colpi” dell'involucro durante la rotazione;
  • La formazione di bella vita grazie al normale carico di questa zona del corpo. Questo è particolarmente vero dopo la gravidanza e il parto.
  • Un generale miglioramento del benessere e dell'umore — si forniscono le regolari attività sportive in generale e con il cerchio in particolare;
  • La perdita di calorie porta inevitabilmente alla perdita di peso, se la perdita supera il loro consumo con il cibo;
  • Miglioramento generale del tono muscolare e attento studio lombare corsetto muscolare della colonna vertebrale provoca risanamento.

Si può perdere peso facendo girare il cerchio di ogni giorno

Naturalmente, è possibile! E non solo perdere peso, ma anche per rafforzare i muscoli della colonna vertebrale, quotidiani, gambe e “femminili” i muscoli pelvici. Accendere lezioni giornaliere con involvent nel vostro sistema di perdita di peso, e le frecce pesi poco a poco si avvicina al nullius concupivi indicatore. Prima di iniziare l'allenamento assicurati di controllare se si dispone di una condizione in cui non è auspicabile o addirittura pericoloso girare l'hula hoop.

 

Quanto è necessario ruotare il cerchio per perdere peso

Sulla base delle regole sul graduale aumento del carico di lavoro sul corpo, che inizia a ruotare il cerchio dal più piccolo al più grande. Se hulahup non ponderati modello, quello di girare ogni giorno per 10 minuti. Ogni giorno è possibile prolungare la durata di allenamento per 1 minuto. Modello pesante hulahup cominciando a girare per 3 minuti 3 volte al giorno o 5 minuti due volte al giorno. Quando si seleziona la modalità di allenamento focus su i tuoi sentimenti.

ut spicæ tenues, se, se gira il cerchio ogni giorno

Naturalmente, “la pazienza e il lavoro di tutte le et tere”! Dimagrante è sufficiente portare il tempo di allenamento quotidiano con hulahup fino a 20 minuti. Con un carico di lavoro mensile possono essere rimosse con vita extra di 4-8 cm Regolari allenamenti quotidiani con hulahup insieme con gli altri elementi di un approccio integrato portano inevitabilmente alla perdita di chili. Quanto più grave è personalizzato e di più, i vostri sforzi, tanto più il risultato si può contare in totale. Sul risultato incide non solo, quanto tempo si gira il cerchio per la perdita di peso, quanto è pesante il cerchio, e ancora, e poi, come si farà.

Come correttamente gira il cerchio

È un momento molto importante — girare il cerchio solo a stomaco vuoto. Meglio impegnarsi a digiuno al mattino o scegliere un tempo, quando dopo un pasto è passato 2,5 ore. Battere hulahup completo di stomaco — un compito ingrato. Girare il cerchio in senso orario — è la direzione giusta per una corretta massaging intestinale. In rotazione saremo stimolare la peristalsi e prontamente l'evacuazione del contenuto intestinale, che è importante per la perdita di peso. L'ampiezza dei movimenti vita deve essere piccolo — non c'è bisogno di fare imbri vehementi movimenti. Il movimento deve essere il più possibile coordinato, fluidi e ritmici. Postura corretta — mantenendo la schiena piatta, testa dritta. Una corretta respirazione è molto importante. Guardare fuori per quando si pratica con involvent non si respira con la bocca — la respirazione avviene solo attraverso il naso. Respirando uniformemente e tranquillamente. Non parliamo durante gli allenamenti. Cerchiamo di espirare tutta l'aria dai polmoni senza lasciare residui. Facciamo una pausa tra la fine espirazione e inspirazione, e anche dopo il completo riempimento dei polmoni l'aria. Il più lento il respiro, tanto meglio. Siete pregati di notare che non sono meno importanti i pensieri giusti , allenamento dopo allenamento. Durante la rotazione hulahup meglio concentrarsi su ciò che tipo di vita bella e pancia piatta immaginiamo ora vbi. Cioè, l'attenzione deve essere fissato al risultato desiderato. Gli psicologi sostengono che l'efficacia di tali allenamenti sensibilmente al di sopra di una semplice “myslebludie”.

Esercizi con involvent per il dimagrimento addome

Se si desidera utilizzare l'involucro dimagrante pancia e fianchi, basta girare su vita. Sarà anche interessante:la Corsa per la perdita di peso e cellulite Un ulteriore accento perdita di peso in vita facendo in modo speciale di rotazione del cerchio — girare il cerchio, non mettendo piede. Cercate di non aiutare i muscoli di gambe e glutei rotazione del cerchio — questo renderà la vostra vita sottile e grazioso. Naturalmente, tale rotazione hulahup strano e sembra molto pesante a prima vista. A volte non riesce a padroneggiare questa tecnica una volta. In questo caso, si può gradualmente ingrandire i piedi a vicenda, finché si mettono accanto. Così a poco a poco possiamo ridurre il carico sul gluteo e femorale muscoli, portando i suoi in muscoli addominali. Questo non è l'unico, ma uno dei più efficaci tecniche di applicazione dell'involucro dimagrante addome.

Esercizi con involvent per la perdita di peso

Per vestri poliuntur lege del corpo e di sviluppo muscolare, è possibile applicare ulteriori complicazioni:
  1. mettere le mani nella serratura e mettere sulla nuca — così smettiamo di aiutare le mani rotazione hulahup, che aumenterà il carico sulla zona interessata;
  2. durante la rotazione po ' di tempo tenere le gambe leggermente piegata — tale postura ridistribuire il carico e cicla altri gruppi muscolari delle gambe;
  3. in posizione standard “piedi alla larghezza delle spalle” leggermente girare il corpo a destra e poi a sinistra — è riposiziona l'intensità di esposizione forza d'urto dell'involucro per la vita e il carico sui muscoli;
  4. alternativamente sollevare una gamba, poi l'altro, senza smettere di ruotare il cerchio.
Inoltre, hulahup girare in vita e sui fianchi — questo vi aiuterà a creare un onere aggiuntivo su questo terreno più bene durerà la cellulite. Prova a diversificare le lezioni con involvent, senza soluzione di continuità spostando il cerchio sopra-sotto al corpo.
06.08.2018