La perdita di peso giusto – le fasi. Come perdere peso correttamente?

Analizziamo che cosa è la perdita di peso giusto? Quale dovrebbe essere la dieta corretta? Cosa fare per peso non è tornato?

Attività dieta dimagrante

  • Perdere peso senza sensazione di fame.
  • Il più rapidamente possibile.
  • La stabilizzazione del peso. Se questa dieta non è progettato per la stabilizzazione del peso, è meglio non iniziare.
  • Il miglioramento della salute. Non è necessario perdere peso a scapito della salute.
la perdita di peso giusto

La perdita di peso giusto — le fasi

  1. La fase preparatoria.
  2. Più dimagrante.
  3. Altopiano.
  4. La stabilizzazione del corpo.
  5. Supporta la modalità di visualizzazione.

Oggi molte racconta di perdere peso, ma poche persone si ferma sulla stabilizzazione, che deve seguire poi. Molti specialisti per la perdita di peso non parlano nemmeno di stabilizzazione! E sulle modalità di manutenzione, che è anche molto importante! La perdita di peso giusto include tutte queste fasi. Più psicologico l'adozione di queste fasi, e supporta anche la modalità. Come solo si perde peso, e poi torna ancora a dieta, una volta tornare vecchio peso. Un'altra cosa, se avete bisogno di limitarsi, tenendo in «pugno di ferro». No. Qui sono importanti alcune leggi e algoritmi per uscire da questa situazione. Considerare questi passaggi.

Non ci perdere peso come robot! Ma nel processo di perdita di peso lo dimentichiamo. Questo significa che se per la prima settimana, perdere peso 2 kg, le prossime settimane continueremo a perdere peso con una simile velocità. Perdita di peso è completamente diversa, che dipende da numerosi fattori. Dalla fase della Luna, dalla rete di alimentazione. Peso va continuamente, ma in quantità diverse. Ad esempio, una donna perde peso da 100 a 80 kg, continuamente, ma con una differenza in ogni settimana sulla base dieta. In 3-4 mesi, eseguendo tutte le raccomandazioni, ha perso peso fino a 80 kg. Ha perso 2 secchi grasso, ha acquisito nuovi vestiti e ha ricevuto un sacco di complimenti.

E poi che succede? Il peso si ferma, anche se si sta facendo tutto correttamente. Raggiunto il peso di 80 kg e costa. La ragazza sconvolta, perché lei vuole pesare 65 kg! Forse è più ridotto?

Che cosa è l'altopiano?

Necessariamente una fase successiva, quando il peso si ferma. Questa fermata si chiama altopiano. L'altopiano è fermata di peso durante la perdita di peso. È necessario per il corpo in un periodo di perdita di peso. Il nostro corpo aumentare di peso un certo periodo di tempo, forse un paio di anni e considerato che è giusto. Ma quando si comincia a perdere peso, andare grassi liquidi. È questa la nostra fisiologia. Ma poi arriva un momento, quando il peso si ferma, e questo è normale, anche se psicologicamente difficile. Il corpo «pensa». Si ripristina il tessuto muscolare. Altopiano dura almeno 14 giorni! E necessario dare al vostro corpo di riposare questo momento, perché non ci sarà la stabilizzazione.

A questo punto, è necessario utilizzare ulteriori impulsi razioni, che “invitano” il nostro corpo vai su medie di grassi. Tali razioni caratterizzati, che deve nutrirsi anche di più, che sulla base dieta. Nel nostro esempio, il peso diminuirà, ma in piccola quantità, così come ci rivolgiamo a una media di grassi. In questo periodo è molto importante «anti insulina l'ormone», che è immagazzinata nel passaggio cura di liquidi e di grassi. E la prossima altopiano arriverà prima di passare alla cellulite, ecco allora che abbiamo e raggiungere i loro ambiti di 65 kg. Loro non è così facile lavorare, ma ancora possibile. Per questo viene utilizzato un paio di razioni. E poi va stabilizzazione del peso.

Stabilizzazione – che cos'è?

Il nostro corpo è un sistema, si trova costantemente in movimento. Se in un primo momento il corpo è configurato per l'aumento di peso, poi, creiamo a questa condizione, in modo che il corpo possa essere grasso, e stiamo perdendo peso. Tuttavia, questo non può durare per sempre! Così come poi sarà più forte di rimborso! Quando siamo venuti a accettabile peso, vediamo che raggiunsero la cellulite, è necessario stabilizzare, aumentando la quantità di cibo con un certo slancio. Siamo così giunti al grado di riconoscere il regime, per uso di 2000-2500 calorie, pur non essendosi ripreso. È importante, per vettore del corpo stabilizzato.

Ecco come appare lo schema di armonia, a condizione che si desidera perdere peso in modo corretto.

20.08.2018