Yogurt per perdere peso: come bere, quando, con quali prodotti

Kefir dimagrante spesso utilizzano per sbarazzarsi di un paio di chili di peso in eccesso.Questa dieta è molto popolare, perché dà risultati rapidi e visibili. Ma utilizzare questo prodotto sua dieta deve essere corretta, non c'è bisogno di essere troppo zelante, altrimenti invece di uso si mettono se stessi danni rilevanti.

kefir dimagrante

Di solito caseari dieta semplici, non richiedono troppo impegno finanziario, ma anche di tempo per la preparazione di questi o di altri piatti.

Circa l'uso di prodotti lattiero-caseari

Saturazione dell'organismo yogurt accade a basso contenuto calorico del prodotto. A seconda della percentuale di grasso contenuto calorico varia da trenta a cinquanta sei calorie. La percentuale di contenuto di grassi nella vostra dieta dipende anche da altri alimenti che si consumano nella vostra dieta.

Se, ad esempio, nel menu minima quantità di grassi, il latte prodotto è possibile scegliere e con una grande percentuale di grassi – 2,5%. E se il menu più vario, è necessario utilizzare un prodotto a basso contenuto calorico – 1%, è possibile anche l'applicazione scremato opzioni per la perdita di peso.

Di yogurt sono lattobacilli, che permettono di seguire una dieta senza disturbi della flora intestinale. Quindi il tratto gastrointestinale funziona a piena forza, che dà la possibilità di assimilare tutte le sostanze nutritive, oligoelementi, vitamine, proteine, grassi, carboidrati.

E anche il corpo senza ostacoli in grado di espellere i prodotti di scarto, perché lattiero dieta non viola il metabolismo. Nel tratto gastro-intestinale viene mantenuto l'equilibrio acido, sono escreti dal corpo i batteri putrefattivi e scorie.

Nella composizione di questo prodotto latte fermentato sono le proteine, che dà la possibilità di più facile ridurre il peso. La ragione di questo fenomeno sta nel fatto che le proteine facilmente digeribili, e il corpo spende una quantità sufficiente di energia per la loro digestione.

Se siete combinare dieta con verdure, ad esempio, con barbabietole, si sarà in grado di evitare problemi come gonfiore, flatulenza e altri spiacevoli conseguenze, che possono essere associati con l'uso di alcuni prodotti alimentari.

Lo yogurt può aiutare con costipazione e gonfiore, nella sua proprietà ha un effetto diuretico.

Opzioni di diete

Lo yogurt con il cetriolo per perdita di peso

Sarete in grado di perdere peso più di cinque chili. Il termine dieta di sette giorni.

Il menù comprende:

  • Yogurt – due litri in un giorno;
  • Cetriolo – un chilo e mezzo al giorno;
  • Magra pesce – 150 grammi al giorno;
  • Verdi – aneto, prezzemolo e altri;
  • Olio per il condimento dell'insalata;
  • Bevande, tè verde, acqua naturale, un decotto di erbe.
barbabietole e yogurt

Approssimativo menu si presenta così:

  • Colazione – insalata di cetrioli, aneto, prezzemolo con qualche goccia di olio vegetale e una tazza di yogurt;
  • Seconda colazione – un paio di cetrioli, è possibile tagliare o ci sono interi;
  • Pranzo – hash di cetrioli, prezzemolo, aneto, sempre di latte fermentato prodotto;
  • Cena – insalata di cetrioli con olio vegetale e un bicchiere di tè verde.

Il latte prodotto si può bere durante il giorno, per quanto si vuole. Alla fine deve risultare di due litri, secondo menu. Il menu può variare: il giorno successivo a pranzo consumare, ad esempio, bollito o arrosto in forno il pesce. Ma i pesci hanno bisogno di non più di un centinaio di cinquanta grammi.

Lo yogurt e la barbabietola per la perdita di peso

Barbabietola consente di normalizzare l'equilibrio acido-base, purifica il corpo dell'uomo dalle tossine e colesterolo. E anche a lei un sacco di potassio, calcio, zinco, ferro e altri elementi utili. Barbabietole possono essere abbastanza velocemente, è facilmente digeribile, grazie al contenuto di fruttosio e fibre.

Quando la dieta barbabietola meglio combinare con qualsiasi proteine prodotto, in questo caso, come non mai, lo yogurt. Attenersi a una dieta bisogno di una settimana, si sarà in grado di perdere peso fino a cinque chili.

Il menu comprende prodotti:

  • Barbabietola – 1,5 kg al giorno;
  • Yogurt – da 1,5 a 2 litri al giorno;
  • Verdi;
  • Olio vegetale;
  • Bevande – acqua, tè verde.

I principi fondamentali della dieta:

  • Barbabietola deve essere bollito;
  • Non è necessario consumare latte prodotto e le barbabietole contemporaneamente, deve passare di tempo – circa un'ora;
  • Fai più pasti al giorno – fino a otto volte. Mangiare le barbabietole e yogurt per la perdita di peso in modo uniforme e razionale;
  • Se si dispone di eventuali problemi di salute, prima di iniziare una dieta consultarsi con il proprio medico;
  • Non mangiare una dieta più di una settimana.

Muesli e yogurt per dimagrire

Mix di frutta secca e cereali – muesli – aiuta a ripulire l'organismo, saziare le sue sostanze benefiche. Oltre a questo, si farà sentire bene, migliorare l'immunità, la condizione della pelle e dei capelli. Dieta dimagrante «muesli con yogurt» dura 2 settimane.

muesli e yogurt

Il suo riferimento il menu è il seguente:

  • Colazione – un piccolo tagliere di muesli, stagionato yogurt e tè verde;
  • Pranzo – magra pesce e verdure. Tè;
  • Per un paio d'ore prima di cena, bere un bicchiere di yogurt;
  • Cena un piatto di cereali, pasta di latte fermentato prodotto;
  • Prima di andare a dormire anche bere un bicchiere di yogurt con zero per cento di grassi.

Come piccoli spuntini, è possibile aggiungere salate frutta, ma gli spuntini devono essere nel primo pomeriggio. È possibile attivare il funzionamento ottimale del tratto gastro-intestinale, per regolare il metabolismo, migliorare la salute e lo stato di forma.

Polenta e kefir dimagrante

Polenta, se cucinare in acqua, contiene una piccola quantità di calorie – 84 chilocalorie. I fiocchi di cereali sono molto utili per la salute. Dietetico il corso dura sette giorni. Il suo motto: sette giorni – sette chili.

Nella dieta comprende i seguenti prodotti:

  • Polenta;
  • Lo yogurt;
  • Le verdure;
  • Salate frutta;
  • Il miele;
  • Bevande – non zuccherato succo di frutta, tè.

Il menu è circa così:

  • Colazione cereali, una tazza di yogurt magro, mela grattugiata;
  • Prima di cena una mela e un bicchiere di latte fermentato prodotto;
  • Pranzo – polenta, che viene cotta in acqua. A poltiglia, aggiungere un cucchiaino di miele. Bere un bicchiere di latte fermentato prodotto;
  • Prima di cena si mangia una carota, una mela;
  • Cena di polenta, un po ' di verdure crude e un bicchiere... beh avete capito.

Qualsiasi dieta deve essere confortevole per voi. Prima di tutto, pensi alla sua salute e prima di iniziare una dieta, consultare un nutrizionista. Buona fortuna!

26.09.2018