Dieta per perdere peso veloce addome: le migliori opzioni

Per molte donne, cerca la sua figura, la pancia è più problematico fase del corpo. E ciò è dovuto al fatto che in questo luogo si accumula il grasso, che è stato progettato per trasportare un bambino.

dieta per la pancia

Cause di aumento di peso nella zona addominale

Quando viene richiesto di chili in primo luogo aumenta la pancia.

I primi motivi della crescita di questa zona del corpo sono:

  • le caratteristiche genetiche del corpo;
  • la mancanza o la mancanza di esercizio fisico;
  • il cibo sbagliato.

L'essenza di dieta dimagrante pancia

Gli allenatori di fitness raccomandano come più tempo da dedicare alla formazione. Ma non tutti c'è la possibilità di farlo, perché ci sono ancora e il lavoro, e altre cose importanti.

Un gran numero di persone si rivolge per un aiuto veloce mini-dieta. Ma in realtà non è tutto così semplice.

Purtroppo, non è facile da fare.

Soprattutto perdere peso in un solo posto. Ma è possibile promuovere un miglioramento di tutto il corpo e migliorare l'aspetto generale.

Per questo è necessario soddisfare due condizioni: fare sport e mangiare correttamente.

Qualsiasi dieta non darà mai risultati positivi, se si esclude lo sport.

Anche al fine di ottenere una rapida perdita di peso del ventre, vale la pena di aderire ai principi fondamentali di una corretta alimentazione:

  • il consumo di una maggiore quantità di liquido;
  • è necessario contare le calorie e il surplus di escludere alcuni prodotti;
  • l'uso della necessaria quantità di proteine;
  • esclude l'assunzione di carboidrati veloci e grassi trans;
  • la quantità di grassi deve essere minimo;
  • inoltre è molto importante l'assunzione di fibre nella quantità necessaria;
  • è vietato l'eccesso di cibo;
  • non meno importante avere una corretta colazione.

Inoltre su dieta dimagrante pancia potete vedere dal video.

I menu facile dieta per dimagrire pancia

Settimanale dieta

In ogni caso, per questi scopi è necessario includere nella vostra dieta quotidiana grandi quantità di frutta e verdura. Al fine di determinare i prodotti necessari, è possibile navigare in un menu simile, che è stato progettato per sette giorni.

1 ° giorno:

  1. Mattina: la ricotta con una percentuale minima di grassi – 100 g di mela, tè alle erbe.
  2. Pranzo: petto di pollo, cotto al forno, cavolo e carote (può essere sotto forma di insalata).
  3. Sera: yogurt con una percentuale minima di grassi – 0,5 l.

2 ° giorno:

  1. Mattina: uova strapazzate, è possibile anche aggiungere i pomodori.
  2. Pranzo: pesce in bollito forma o cotto a vapore, mela.
  3. Sera: una fresca insalata di pomodori e cetrioli condita con olio d'oliva.

3 ° giorno:

una corretta alimentazione per la perdita di peso
  1. Mattina: yogurt naturale, mela, tè alle erbe.
  2. Pranzo: tacchino in bollito come un'arancia.
  3. Sera: insalata di polpa di granchio con cetriolo e l'uovo.

4 ° giorno:

  1. Mattina: farina d'avena, mela.
  2. Pranzo: pesce in bollito forma, pompelmo.
  3. Sera: gamberetti e tè alle erbe.

5 ° giorno:

  1. Mattina: yogurt naturale d'origine, insalata di frutta.
  2. Pranzo: zuppa vegetariana, mela.
  3. Sera: la ricotta con una percentuale minima di grassi e arancia.

6 ° giorno:

  1. Mattina: un paio di uova sode e pompelmo.
  2. Pranzo: una tazza di yogurt e formaggio.
  3. Sera: carne in bollito forma, e anche l'insalata di cavoli e ravanelli.

7 ° giorno:

  1. Mattina: frittata con un piccolo e basso contenuto di grassi una fetta di prosciutto.
  2. Pranzo: petto di pollo, cotto in forno e cetriolo.
  3. Sera: yogurt con una percentuale minima di grassi – 0,5 l.

Dieta dimagrante pancia

Dieta yogurt è considerato abbastanza efficace. Con il giusto approccio, non solo è possibile rimuovere il grasso della pancia, ma e completamente ridurre il loro peso.

Ci sono diverse varianti di questa dieta.

In primo luogo è monodieta. Qui, l'unico utilizzato il prodotto deve essere kefir in qualsiasi quantità.

In un pizzico, è possibile utilizzare ancora e l'acqua. Il risultato si può vedere abbastanza rapidamente, dal momento che il prodotto è buono colpisce il corpo e il suo sistema digestivo.

Via d'uscita da questa dieta deve essere graduale. Prima vengono aggiunti frutta, poi le verdure e i frutti di mare, e solo dopo si può mangiare pane e cereali, solo in piccole quantità.

Applicazione di un negozio di frutta e kefir dieta abbastanza utile, poiché il corpo riceve una grande quantità di vitamine. Per unire lo yogurt e la frutta, è necessario preparare e leggere ulteriori letteratura, poiché la combinazione di latte fermentato prodotto con alcuni frutti non è compatibile.

Il corpo semplicemente non può accettare una tale opzione.

Più semplice per la percezione è considerato misto dieta. Qui il kefir può essere combinato con frutti di mare, verdure o cereali.

La mattina si può preparare la farina d'avena con yogurt, a pranzo – pesce cotto con insalata di verdure e a cena yogurt con frutta.

Si può anche preparare un sanguinoso yogurt. Solo non vale la pena di andarci aggiungere i funghi e cetrioli, poiché essi sono meglio di qualsiasi lassativo.

Questa dieta sarà sicuramente efficace, se nel corso di questi giorni di abbandonare completamente il dolce, sale e vari condimenti.

dimagrimento

Nel nostro tempo, non solo le donne seguono la sua figura, ma anche gli uomini. Non è un segreto che gli uomini vi è una certa debolezza alla birra.

E questo porta sempre ad un aumento del ventre. Quindi, ecco, la dieta ideale per loro.

A proposito, già da tempo è noto che la birra è un gran contenuto di lievito. La loro azione consiste nel fatto che aumentano il numero di cellule di tessuto adiposo.

Ma non è l'unica sostanza nociva, che contiene in esso. Anche la birra influisce sul funzionamento del cuore e del sistema nervoso. Per il sesso forte è stato più facile perdere peso, è necessario seguire alcune regole:

  1. È necessario rimuovere o mantenere fino al minimo la quantità di consumo di birra.
  2. Con un forte desiderio di bere un po', ma è importante farlo per un paio di ore prima di coricarsi.
  3. Assicurarsi di rispettare tutte le regole di una sana alimentazione.
  4. Esercizio fisico.
  5. È possibile prendere il cibo spesso è importante per le porzioni erano piccole.
  6. Il consumo di grandi quantità di acqua.

Dieta grano saraceno

Un sacco di feedback positivi, è possibile sentire parlare di dieta grano saraceno. In questo groppa contiene una grande quantità di sostanze nutritive, che sono in grado di mantenere il corpo in buone condizioni.

Si può aggiungere che è anche economico dieta, perché il grano è il basso prezzo.

Menù di questa dieta è molto semplice, perché nel corso di sette giorni l'alimentazione avviene con l'applicazione di un unico prodotto – grano saraceno. Ricetta per la sua preparazione è un po ' insolito.

Il suo bisogno di non cuocere, come avviene di solito, e al vapore con l'acqua bollente. Per più di un buon effetto, è possibile applicare un thermos.

In esso viene versato un bicchiere di grano saraceno, a cui aggiungere due tazze di acqua bollente. Dopo questo thermos è chiusa e lasciata per tutta la notte.

La mattina del grano sarà già pronto per l'uso.

Durante questa dieta è consentito bere yogurt con una percentuale minima di grassi, e anche purificata l'acqua minerale senza gas.

Le principali regole per il dimagrimento addome

le regole di perdita di peso
  1. L'assunzione di cibo deve essere effettuato a intervalli regolari. Fondamentalmente si tratta di 3-4 ore. Al giorno dovrebbe essere non più e non meno di 4-5 pasti.
  2. La quantità di consumo di acqua purificata dovrebbe essere non meno di 5 bicchieri al giorno.
  3. Insalate, composto di verdure e una piccola quantità di olio vegetale devono essere inclusi nella dieta quotidiana.
  4. Per spuntini intermedi devono essere applicate solo frutta.
  5. Anche per la dieta quotidiana è importante la presenza di agrumi e di verde.
  6. Assunzione di sale, di zucchero, di qualsiasi pasta, è necessario eliminare o ridurre al minimo la quantità.
  7. Il fumo, l'assunzione di alcol e il caffè è severamente vietato.
  8. Per la cottura vale la pena di utilizzare prodotti che non erano per lungo tempo nel trattamento. A questo si riferiscono i vari cibi in scatola, insaccati.
  9. Necessariamente nel menù giornaliero devono essere presenti diversi cereali che aiutano a sbarazzarsi di fame e ricostituire il corpo glucosio. Ma per il sistema di digestione lavorato in modalità normale non vale la pena di combinare cereali con un alimento proteico. Le proteine, che sono la carne, il pesce e il pesce si sposano bene con le verdure di vario cottura.
  10. Per proteggere il tratto gastro-intestinale sorprese associati con un sacco di uso di verdure crude e frutta si può mangiare arachidi, pinoli, mandorle, semi di girasole, fagioli, fichi e zenzero.
  11. Non c'è bisogno di morire di fame. Tutto ciò che serve è elementare ridurre porzioni.
  12. Per dieta dimagrante pancia sia efficace, è necessario fare sport.
20.10.2018