Insalata per pulire l'intestino e perdere peso: 13 migliori ricette

Sui prodotti che purificare il corpo dalle tossine, è noto a tutti: cavoli, barbabietole, carote, mele, sedano e altri. Ognuno di loro ha caratteristiche particolari, che lottano con sostanze nocive. Naturalmente, è nata l'idea di mettere loro in un piatto, per rafforzare l'azione. Il risultato è la famosa insalata «metelka», che è anche conosciuto sotto il nome di «Spazzola». Su di lui una volta mi ha raccontato nella sua trasmissione «Salute» E. V. Malysheva, egli è nel menu di molte diete, programmi di perdita di peso e giorni di digiuno. E ' ora di scoprire ciò che rappresenta e come cucinarlo.

L'azione sul corpo

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Il suo uso è il seguente:

  • satura utili vitamine e oligoelementi;
  • riempie lo stomaco di fibre, che consente a lungo non sentire la fame;
  • leggermente, ma ancora rompe il tessuto adiposo;
  • lega le tossine, scorie, radionuclidi e naturalmente li rimuove dal corpo;
  • libera l'intestino;
  • toglie il gonfiore;
  • normalizza il metabolismo;
  • rende il funzionamento del fegato e dei reni;
  • migliora la salute;
  • abbassa il colesterolo nel sangue;
  • ha un leggero effetto lassativo per conto di barbabietola, che viene utilizzato nella maggior parte delle ricette.

In questo modo, insalata metelka può essere utilizzato per la pulizia del corpo in generale, e non solo dell'intestino. Se GASTROINTESTINALE sarà liberato dalle sostanze nocive, smetteranno di entrare nel flusso sanguigno e diffondersi in altri organi. Così che per 2 giorni si e scorie di ritirarsi, e perdere un paio di chili. È questa un'azione completa e di efficienza e fatto un piatto famoso.

Sui nomi. Lo scopo principale di qualsiasi spazzola (abbiamo in mente un oggetto) — qualcosa pulita. Con l'aiuto di metelka (si parla di inventario) le persone a liberarsi dei rifiuti. Quindi non è sorprendente che l'insalata è chiamato in questo modo. Egli, infatti, purifica l'intestino e il corpo, togliendo loro scorie, tossine e altri pericolosi per la salute di collegamento.

Suggerimenti

Se si desidera utilizzare correttamente insalata per la pulizia dell'intestino, è necessario conoscere alcune sfumature, per quanto riguarda la sua preparazione e l'applicazione. Da quanto bene si fa tutto, dipenderà in diretta.

Consigli generali

Quando si sceglie una ricetta di dare la preferenza a quelli in cui violino principale sono le verdure e le erbe. Frutta opzioni metelka possono contenere troppe calorie. Dimagrante ultimi in generale è meglio non prendere in considerazione. Il metodo più corretto e più efficace ricetta — classica, che ha scritto Malysheva, senza sale e condimenti.

Per la gestione della giornata è necessario preparare mezzo kg (peso totale) insalata e mangiare il volume durante il giorno. Massimo, in quanto si può allungare tale purificazione, — 2 giorni. Per una più lunga durata di pulizia sono inclusi nella dieta e altri piatti, ma tutti devono essere utili, con contenuti di bassa quantità di calorie e non intossicare il corpo nuovo spazzatura.

Se si vuole diversificare il gusto di piatti, come il rifornimento di usare l'aceto, limone concentrato o olio Extra vergine. Un piccolo segreto: se volete non solo pulire l'intestino, ma anche per perdere peso, per il rifornimento meglio prendere olio di semi di lino al posto di oliva. A condizione di intensa attività fisica è bene che scompone i grassi.

Ricordate che tra gli effetti collaterali dopo l'attività all'uso di Spazzole — flatulenza, che provoca prevalentemente cavolo. Non si vuole soffrire di un aumento di gassificazione — sostituire questo prodotto da altri, ma senza di questo effetto (ad esempio, le mele).

Schema

  1. 1-2 carico e scarico il giorno: mangiare per 1,5 kg di Spazzola.
  2. 3-5 giorni: il giorno a mangiare 1 kg di insalata e 500 g di piatti dietetici senza sale.
  3. 1-2 settimane: mangiare tutti i giorni a pranzo, oltre al caldo, 200 g di metelka / sostituire insalata cena (il volume non è limitato).

Ricette

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Nutrizionisti offrono una varietà di opzioni di insalata. Quale ricetta scegliere — tocca a voi. Forse c'è un senso di provare diversi per determinare la loro efficacia. Ad esempio, in questo mese di organizzare lo scarico sui classici, e il prossimo — per frutta.

Una ricetta classica, che ha scritto Elena Malysheva

Ingredienti:

  • 500 g di cavolo;
  • 500 g di barbabietole;
  • 500 g di carote;
  • 1 limone.

Preparazione:

  1. Le barbabietole e le carote lavare, pulire e strofinare su una grattugia sottile.
  2. Cavolo tritare più finemente.
  3. Mescolare le verdure.
  4. Sormontare la mano fino alla formazione di succo di frutta.
  5. Spremere in loro il limone.
  6. Mescolare.

Note:

  • non aggiungere il sale;
  • il volume (in assenza di altri piatti del menù del giorno) — l'intero insalata, cotto, sulla base dei seguenti proporzioni;
  • mangiare per 8-9 approcci;
  • ogni volta che bere un bicchiere d'acqua.

Una grande opzione per la gestione della giornata, con l'obiettivo non solo di purificazione, ma anche la perdita di peso.

metelka di cavolo

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Ingredienti:

  • 700 g di cavolo;
  • 350 g di barbabietole, le carote;
  • 1,5 di limone;
  • 50 ml di olio extravergine di oliva.

Preparazione insalata esattamente come nella ricetta sopra, solo con l'aggiunta di olio. Un bel bonus — è possibile aggiungere il sale.

Questo Pennello il risultato non è così, come Malysheva scritto, così come la barbabietola viene meno. E il gusto è più piacevole per l'olio e il permesso di aggiungere il sale. Dimagrante ricetta non sarà molto efficace, ma per la pulizia del corpo in generale è un'ottima opzione.

A bassa acidità

Ingredienti:

  1. 500 g di crauti, le barbabietole, le carote;
  2. 1,5 di limone.

Si sta preparando per i classici. Così come le persone con bassa acidità di stomaco difficile da organizzare le procedure di purificazione, questa ricetta è per loro una vera salvezza. Il sale è esclusa.

Gastrite

Ingredienti:

  • 500 g di cavolo (si può prendere qualsiasi varietà);
  • 500 g di barbabietole;
  • 500 g di mele.

Preparazione:

  1. Cavoli e barbabietole fresco tagliati a julienne sottile.
  2. Mele verdi puliti dai semi, buccia, nocciolo e passati attraverso una grattugia.
  3. Mescolare tutti gli ingredienti.
  4. In questo caso la pressatura le mani non necessario e limone innaffiare troppo, così come le mele si faranno succo di frutta. Solo per questo è necessario dare una Spazzola riposare per circa un'ora.

Gastrite ricetta classica metelka non è auspicabile, così come le carote in grandi quantità può aggravare la situazione. Ma le mele verdi — un ottimo sostituto. Questa insalata nutrizionisti raccomandano che le donne incinte.

Dimagrante

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Ingredienti:

  • 500 g di sedano, barbabietole, carote;
  • 1 limone.
Preparazione:
  1. Se si prende il sedano, poi ha tagliato sottile striscia, come barbabietole e carote.
  2. Se si utilizza il gambo, dopo un attento lavaggio basta macinare.
  3. Spremere il limone.
  4. Mescolare.

In questa ricetta le proprietà di pulizia vanno in secondo piano. Home violino suona sedano, noto per la sua combustione del grasso corporeo. Grazie a lui, e il totale calorico insalata ridotto. Per un confronto: in 100 g di cavolo — 28 kcal in 100 g di sedano — appena 13 kcal. Quindi perdere peso un paio di chili in 2 giorni garantito.

A colazione

Ingredienti:

  • 500 g di carote, barbabietole, mele;
  • 100 g di gherigli di noci sbucciate;
  • 200 ml di yogurt.

Preparazione:

  1. Le verdure e la mela grattugiare, come consigliato nelle precedenti ricette.
  2. Noci tritare in un frullatore.
  3. Versare scremato o 1,5% yogurt.

Insalata darà allegria e di energia per tutto il giorno, perché contiene noci. E la mancanza di cavolo dice che la flatulenza e gonfiore tormento non sarà.

Per migliorare la microflora intestinale

Ingredienti:

  • 350 g di cavolo, barbabietole e carote;
  • 400 g di verde: prezzemolo, coriandolo, erba cipollina, aneto (prendere ogni tipo per 100 g);
  • 1,5 di limone;
  • 50 ml di olio extravergine di oliva.

Preparazione:

  1. Tritate le verdure a julienne sottile.
  2. Superare la loro mano, per dato di succo di frutta.
  3. Erbe aromatiche tritate con un coltello.
  4. Mescolare il tutto.
  5. Spremere il limone.
  6. Chiudere con la pellicola alimentare.
  7. Inviare in frigorifero per mezz'ora.
  8. Prima di servire condire con olio e mescolare.

La particolarità di questa ricetta è che ci sono un sacco di verde, che migliora la microflora intestinale. L'ultima, a sua volta, costantemente afflitto dopo le procedure di pulizia. Perché insieme con le tossine e i prodotti di decadimento vengono lavati e sostanze utili. Se vuoi «pulizie di primavera» di organizzare, e la salute non male, questa ricetta diventa una scelta eccellente. Inoltre, si adatta perfettamente a tali dieta come la dieta vegetariana e dieta ricca di proteine.

Pulizia del viso

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Ingredienti:

  • 100 g di albicocche secche;
  • 100 g di prugne secche;
  • 1 cipolla;
  • 2 acide di apple;
  • 150 g di carote;
  • 150 g di barbabietole;
  • 50 g di chicchi di melograno;
  • 50 g di mirtilli rossi;
  • 200 ml di yogurt.

Preparazione:

  1. Albicocche secche e prugne lavare, riempire con acqua calda e lasciare gonfiare per un paio d'ore.
  2. Tagliatele a julienne.
  3. Purificata follicolo scottare in acqua bollente, poi sciacquare immediatamente con acqua fredda per rimuovere l'eccesso di piccante e odore pungente.
  4. Le verdure e le mele tritate julienne o saltare attraverso una grattugia.
  5. Mescolare.
  6. Aggiungere grani di melograno e bacche di mirtillo.
  7. Lasciare per mezz'ora.
  8. Prima di servire versare scremato, yogurt naturale, senza additivi e coloranti.

Di tutti i metelka questa ricetta, forse, il migliore per la pulizia dell'intestino, così come a causa di barbabietola da zucchero e frutta secca ha il massimo effetto lassativo. Per la procedura è passato senza sorprese, è meglio organizzare una due giorni di riposo. Mangiare questa insalata un po', a partire dal mattino, bere un sacco di acqua. Altri prodotti e piatti di limitare al massimo.

Frutta Spazzola

Ingredienti:

  • 100 g di mele verdi;
  • 100 g di solidi kiwi;
  • 100 g di avocado;
  • 100 g di pompelmo;
  • 100 g di arance;
  • 50 ml di miele.

Preparazione:

  1. Frutta lavare, pulire.
  2. Mele mettere attraverso una grattugia.
  3. Il resto frutta tagliata con un coltello sotto forma di paglia, cercando di non danneggiare le fibre.
  4. Ammassare tutto in un'insalatiera, non mescolando.
  5. Versate il miele.
  6. Lasciare agire per 15 minuti
  7. Mescolare delicatamente.

Note:

  • in insalata, è possibile utilizzare qualsiasi altra frutta, ma devono essere di colore verde o acidi;
  • sono categoricamente vietate le banane, pesche, uva e frutti di bosco;
  • insalata bisogno di mangiare una volta, perché a contatto con l'ossigeno la maggior parte della frutta cessa di essere utile;
  • si consiglia di mangiare per la prima colazione durante la settimana.

A differenza di verdure metelka, frutta più interessante per il gusto, ma contiene meno fibre. E tutto questo è una buona opzione per una mattinata di pulizia dell'intestino. E questa ricetta è un vero gioiello per gli amanti della frutta, se sostituire il miele con il succo di limone. Non si consiglia di organizzare la pulizia di persone con problemi gastro-intestinali.

Dessert

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Ingredienti:

  • 100 g di ananas;
  • 100 g di pere;
  • 100 g di mele;
  • 100 g di mango maturo;
  • 100 g di solidi kiwi;
  • 100 g di noci;
  • 200 ml di panna;
  • un cucchiaio di miele.

Preparazione:

  1. Tutti i frutti di lavare e pulire la buccia, dei semi e del midollo.
  2. Pere e mele per mettere su una grattugia.
  3. Il resto frutta delicatamente tagliare con il coltello su una sottile paglia.
  4. Noci tritare in un frullatore o un macinino da caffè.
  5. Ammassare tutto in una insalatiera.
  6. Versarvi sopra la crema di media grassezza, condire con miele.
  7. Lasciare per 15 minuti con il coperchio.
  8. Prima di servire mescolare.
  9. Mangiare una volta l'intera porzione, non lasciando per dopo.

Dessert metelka è buono per la pulizia non solo delle viscere, ma anche il corpo nel suo complesso. Tuttavia, perdere peso su di esso è improbabile, perché insalata abbastanza "pesante". Mangiare a colazione per una settimana, ma non di più.

Fitness scopa

Ingredienti:

  • 200 g di barbabietole;
  • 1 cipolla;
  • 20 ml di aceto di mele;
  • 20 ml di olio;
  • 400 g di cavolo;
  • 150 g di carote;
  • 2 grandi mele verdi;
  • 50 g di finocchio;
  • 200 g di crusca.

Preparazione:

  1. Barbabietole saltare con una grattugia grossa.
  2. Condire con l'aceto, mescolare.
  3. Aggiungere l'olio.
  4. Tritate a striscioline la verza.
  5. Grattugiare le carote.
  6. Il follicolo scottare in acqua bollente, sciacquare con acqua fredda, tagliare con un coltello.
  7. Mela senza semi, la buccia e il nocciolo tagliare a striscioline sottili.
  8. Amalgamare il tutto.
  9. Aggiungere il macinato di aneto.
  10. Versate la crusca.
  11. Mescolare.

Questa многокомпонентная metelka bene con purificazione dell'intestino, ma anche impedisce di mangiare troppo. Con esso si può resistere a qualsiasi tipo di dieta e un giorno di digiuno senza interruzione.

Verde Spazzola

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Ingredienti:

  • 500 g di sedano (per questa ricetta è meglio prendere il gambo, e non root);
  • 500 g di cetrioli;
  • 1 limone;
  • 30 ml di olio vegetale spremuto a freddo;
  • 150 g di qualsiasi vegetazione.

Preparazione:

  1. Verdure di mettere su una grattugia grossa.
  2. Erbe aromatiche tritate con un coltello.
  3. Mescolare.
  4. Aggiungere il succo di limone e l'olio.

Alcuni nutrizionisti ritengono che per le sue proprietà verde metelka non inferiore classico. Quindi, se si vuole diversificare il menu in ambito di pulizia dell'intestino o per qualche motivo non è possibile ci sono un sacco di cavoli, barbabietole o di carote, questa ricetta si salverà.

Super fitness

Ingredienti:

  • 1 barbabietola;
  • 20 ml di aceto di mele;
  • 50 ml di olio di semi di lino spremuto a freddo;
  • 400 g di cavolo (qualsiasi varietà);
  • 150 g di carote;
  • 1 mela;
  • 100 g di finocchio;
  • significativo di limone;
  • il follicolo.

Preparazione:

  1. Barbabietole mettere su una grattugia grossa, versare l'aceto e l'olio.
  2. Cavolo tritate, cospargere con aneto sminuzzato, strizzare le mani.
  3. Grattugiare le carote.
  4. Purificato mela per mettere su una cannuccia.
  5. Il follicolo scottare in acqua bollente, tritare con un coltello.
  6. Mescolare tutti gli ingredienti.
  7. Irrorare con il succo di limone.
  8. Lasciare per un'ora sotto il coperchio.
  9. Prima di servire mescolare.

Questo metelka raccomandano ai visitatori istruttori di fitness. Questa insalata e il gonfiore libererà dal peso eccessivo.

Per pulire l'intestino e perdere peso, è possibile scegliere qualsiasi ricetta riportata qui. Inoltre, è possibile regolare. Infatti, basta prendere e aggiungere uva dolce o patata non è possibile, altrimenti il famoso effetto «spazzola» è così e non si ottiene. Quindi, se non si è sicuri, è meglio utilizzare ricette pronte, in cui tutto è calcolato.

22.07.2018