Come perdere peso 10 kg. 3 efficaci tecniche

Dimenticare i chili di troppo, non pensare a cosa indossare, essere sottile sempre, indossare il costume da bagno preferito e senza vincolo di andare in spiaggia... questo è il sogno di molti rappresentanti del gentil sesso. Quindi ogni giorno in tutto il mondo «web» è possibile trovare nuovi modi per sbarazzarsi di eccesso di peso minore tempo possibile, e spesso il numero di chili di scarto è il numero 10. Abbiamo scelto per voi 3 più efficaci metodi di perdita di peso.

dimagrante 10 kg

Preparazione

Per dietetici giorni non ha causato il danno corpo, ha bisogno di una graduale preparazione. 4 settimane prima dell'inizio di qualsiasi selezionata sistema di perdita di peso inizia a seguire queste semplici regole:

  • completamente rinunciare alla pasta, fatta eccezione può diventare pane integrale in piccole quantità;
  • dimenticate lo zucchero, non abusare del tè e del caffè, sarà meglio bere queste bevande con il miele;
  • iniziate a preparare tutti i piatti al vapore o almeno in forno;
  • elimini salata, arrosto, cibo affumicato;
  • sbarazzarsi di abitudini di mangiare a tarda sera, tutti i pasti devono terminare alle ore 19;
  • non mangiare cibi confezionati succhi di frutta e bevande gassate;
  • inizia a praticare la ginnastica ogni mattina.

Perdere peso velocemente 10 kg, il metodo 1

Uno dei modi più efficaci per bruciare il grasso velocemente è la dieta proteica, che si basa sul consumo di due prodotti: carne di manzo e di yogurt. Questi prodotti contengono un sacco di proteine e danno la possibilità di sbarazzarsi di dieci eccesso di chili in soli 10-15 giorni. Dieta tollerato molto facilmente, quasi senza complicazioni e la sensazione di fame.

Le raccomandazioni per la dieta le seguenti:

dimagrante 10 kg dieta
  • al mattino bere 1 bicchiere purificata, acqua naturale, per lo stomaco ha iniziato a lavorare, e durante il giorno anche bere acqua ogni 3 ore minimo di 250 grammi, questo è sicuro;
  • dovrà rinunciare al sale, ma è possibile utilizzare altri condimenti, migliorano il metabolismo (curry, curcuma, peperoncino, etc.);
  • i pasti non sono limitati;
  • l'ultimo pasto deve essere non più tardi di 7 ore alla sera.
  • ogni giorno camminare a piedi per almeno 1 ora;
  • bere vitamine durante tutta la dieta;
  • cuocere la carne di manzo al vapore, far bollire o cuocere.

Dieta: perdere 10 kg, il metodo 2

Il famoso nutrizionista francese Pierre Dukan ha sviluppato una dieta efficace, che aiuta a portare la figura di tornare alla normalità e iniziare giusto ed equilibrato mangiare, che assicurerà per sempre salva il risultato raggiunto. Dieta Dukan comprende quattro fasi:

  1. «L'attacco». Questa fase dura circa 7-10 giorni e si basa sul consumo di alimenti ricchi di proteine. Tutti i piatti c'è bisogno di cucinare senza olio e senza sale, ogni giorno di camminata di circa un'ora e bere grandi quantità di acqua.
  2. «Crociera». L'alternanza di proteine e verdure cibo.
  3. «Ancoraggio». La ripetizione del primo e del secondo fasi.
  4. «Stabilizzazione». Impedisce la ricomposizione di peso.

Questa dieta normalizza il metabolismo e purifica il corpo.

Metodo 3

Se non si ha fretta e può permettersi di dimagrimento a lungo termine, rispettando le seguenti indicazioni, in grado di portare la vostra figura in ottima forma senza diete e restrizioni particolari. Infatti, se tutte le persone a rispettare le regole di base di alimentazione, il problema del peso in eccesso sparirà da sé:

  • eliminare i prodotti sintetici, fast food e semilavorati;
  • una-due volte a settimana per organizzare i giorni di digiuno;
  • cercare di mangiare lentamente, masticare il cibo;
  • la dimensione delle porzioni per le donne deve essere di non più di 250 grammi;
  • mangiare almeno 5 volte al giorno;
  • segui il contenuto calorico della dieta, non più 1500-1700 calorie al giorno;
  • deve esercitare;
  • non mangiare di notte.
dimagrante 10 kg di menu

Ricordate che qualsiasi rapida perdita di peso è lo stress per l'organismo. Se davvero si decide di perdere peso, quindi per favore sii paziente. Pigri e quelli che si risparmiati persone non avrebbero avuto successo in questo campo.

Urgente perdere 10 kg, che c'è da sapere

C'è una grande probabilità che dopo un breve periodo di tempo dopo molto rapidamente sbarazzarsi di chili è di nuovo la loro guadagnano. In questa materia la cosa più importante — dimagrire con la mente e non avere fretta. Meglio un bene di tutti di ripensare e scegliere il modo più conveniente per la perdita di peso. E un'altra condizione importante è credere in se stessi e non fermarsi a metà strada.

17.01.2019