Dimagrimento

Ci sono un gran numero di diversi metodi di perdita di peso, come efficaci, e non portano alcun risultato, ma ci sono anche pericolosi per la salute umana modi per ridurre il peso. Quindi, prima di pensare a come meglio e più velocemente di adeguare la sua figura, è necessario prima conoscere un po ' di informazioni su quello che dovrebbe essere il processo di perdita di peso.

la perdita di peso

È importante ricordare che la perdita di peso giusto è il processo di riduzione del peso, che non causa né psicologico, né fisiologico pregiudizio per lo stato di salute generale delle donne, o gli uomini. Nel materiale presentato revisione esaminare le cause che indicano, per iniziare attivamente a cercare il modo più appropriato per la perdita di peso, perché il bisogno di fare l'adeguamento della propria figura, e si noti anche i più attuali metodi di perdita di peso.

Cause di riduzione del peso

Ci sono solo tre ragioni principali, in base al quale la pena di pensare, per iniziare a condurre un controllo preciso su indicatori peso del corpo, e se si dispone di un enorme numero di chili, di avviare una immediata perdita di peso. Considerare la loro di più.

Preservare la salute

Ancora poche decine di anni fa, è stato stabilito che le persone con obesità la probabilità di sviluppare il cancro, patologie, malattie dell'apparato cardiovascolare organi, il diabete mellito e altre non meno gravi problemi di salute molto più alto rispetto alle persone con una figura slanciata. Quindi perdere peso vi aiuterà a mantenere la propria salute.

La riduzione della vita

Sulla base di quanto sopra punto si pone la seguente conclusione, che le persone con eccesso di peso corporeo, l'aspettativa di vita anche più volte di meno.

Lo sviluppo di problemi a livello di fisiologia e psicologia

Tra i fisiologici problemi emergenti nelle persone obese, sono:

  • l'aspetto la mancanza di respiro;
  • ridotta attività fisica, così come pieno di persone che non possono muoversi, di camminare, di salire in montagna, ecc;
  • aumentando il livello di sudorazione (sviluppo iperidrosi).
Si noti: Oltre a tutto questo, le persone con eccesso di peso si sviluppa una quantità enorme di problemi psicologici sullo sfondo di ciò che la pienezza li porta etici disagi, rende l'aspetto di un uomo più vecchio della sua età, ecc

E tutto questo è solo una piccola parte del motivo per cui tutti pieno di gente dovrebbe pensare seriamente di perdere peso e rivolgersi a personale qualificato, che sarà in grado di spiegare in dettaglio come perdere peso velocemente e in modo efficace, senza causare alcun danno per la propria salute. Vale anche la pena notare che non ogni uomo è quello, quando lo stesso ha già il momento di pensare di regolazione del peso. La risposta a questa domanda è molto semplice.

Se la salute generale del corpo a causa del proprio peso è diventato molto peggio e l'indice di massa corporea (BMI) superiore alla norma, è già il momento di iniziare la ricerca di modi più efficaci per la perdita di peso. Per calcolare il BMI è necessario la massa del corpo nel chilogrammo diviso per il quadrato dell'altezza in metri.

Ad esempio, la ragazza di crescita 172 cm e peso 82 kg BMI è uguale a:

1,72 x 1,72 = 2,96

82 : 2,96 = 27,8

Valori di BMI sono i seguenti:

  • 5 – 24.9, è la norma;
  • 0 – 29.9, questa è la fase che precede l'obesità (duis);
  • 0 – 34.9, questo è il primo stadio di obesità;
  • 0 – 39.9, questa è la seconda fase dell'obesità;
  • Da 40 e più, questo è il terzo e più complessa fase di obesità.
la perdita di peso donne

Allora, io studio le ragazze in diretta BMI si è rivelato 27.8. Questo indica che lei è già iniziata la fase di duis, cioè dovrebbe più presto possibile per iniziare a raccogliere sotto di sé il modo più efficace per perdita di peso, che in brevissimo tempo sbarazzarsi di chili in più e portare la sua figura in forma corretta. Per questo consideriamo i più comuni e i metodi di perdita di peso.

Cambiamento di dieta

Rilevato che l'indice di massa corporea, che è nella gamma da 25.0 a 30.0 basta bilanciare la propria dieta e grassi accumulati stessi si saranno sciolte. È il modo più facile perdita di peso, qui è importante solo capire una cosa, che il cambiamento di dieta dovrebbe essere temporanea, e, come dice il proverbio, «una volta e per tutta la vita». Allora e i risultati ottenuti rimangono, e i chili di troppo non tornerà a doppio volume.

Importante! Efficace perdita di peso in casa attraverso il cambiamento di dieta consiste principalmente nel ridurre i livelli di calorie consumate.

Al fine di calcolare il livello necessario di calorie al giorno, è necessario il numero di 20 moltiplicato per il desiderato indicatore di peso, che è necessario raggiungere alla fine di tutto il processo di perdita di peso. Così, ad esempio, se il peso desiderato uguale a 65 kg, 20 x 65 = 1300 kcal — è e sarà la tariffa giornaliera di calorie.

Durante la perdita di peso è necessario eliminare completamente i seguenti ingredienti:

  • tutte le varietà di oli e altri prodotti, tra cui la composizione di grassi animali;
  • dolci e prodotti da forno;
  • salumi;
  • in scatola;
  • piatti fritti;
  • noci.

Inoltre, il metodo di perdita di peso assegnato qualificati nutrizionisti implica la riduzione a metà il consumo di:

  • legumi;
  • succhi di frutta naturali;
  • pasta e patate.

Vale anche la pena notare che i nutrizionisti durante la composizione della dieta prestare attenzione ai seguenti aspetti del funzionamento del corpo umano:

Ci sono alcuni segreti che aiutano a seguire una dieta e sentire come fisiologico e psicologico. In primo luogo, non vale la pena di mangiare quando non c'è fame. Se si verifica un forte desiderio di uno spuntino, è meglio godere di una mela, o cetriolo fresco, invece di un panino, ecc

Consiglio pratico: Per escludere l'eccesso di cibo, è meglio mangiare spesso, ma a poco a poco, non meno di 5-6 volte al giorno. Il cibo si consiglia di sovrapporre in un piattino. È molto importante, non mangiare mentre si guarda la tv, parlare al telefono o al computer.

Il cambiamento di alimentazione vi aiuterà solo a quelle persone che hanno un BMI non supera la fase di duis, e se il BMI è già passa i valori 35.0, nel processo di perdita di peso, oltre a rispettare la dieta, è necessario anche aumentare il livello di attività fisica e di utilizzare farmaci per consigli di un esperto.

L'aumento dell'attività fisica

Il modo migliore per perdere peso completa l'uomo è il cambiamento di alimentazione e l'applicazione di allenamento aerobico, in forma di:

  • nuoto;
  • il ciclismo;
  • veloce a piedi;
  • partecipazione a vari giochi sportivi.

Condurre attività di formazione deve essere non meno di 3-4 volte a settimana. In presenza di eventuali anomalie in salute, prima della loro visita è necessario consultarsi con un medico specialista, e durante le lezioni regolarmente per monitorare il livello della pressione arteriosa e della frequenza cardiaca.

Consiglio pratico: Sano e mobile le donne, trova la maggior parte della casa, è possibile praticare danze orientali, durante le quali abbastanza rapidamente perdere peso pancia, gambe e braccia, ma anche migliora la coordinazione dei movimenti.

L'aumento dell'attività fisica attraverso l'esecuzione di esercizi in combinazione con l'osservanza di una corretta alimentazione aiuta molto rapidamente sbarazzarsi di chili di troppo.

L'applicazione di farmaci

La terapia farmacologica si applica anche per combattere l'obesità. I metodi della medicina perdita di peso sono più efficaci in materia di riduzione di peso a casa, ma per l'assegnazione di un particolare farmaco, si dovrebbe prima consultare un esperto qualificato e passare la necessaria ricerca del corpo.

Modo operativo

Ci sono casi in cui i pazienti devono semplicemente assegnare un intervento finalizzato alla riduzione del volume dello stomaco, che nella maggior parte dei casi richiede molto pesanti situazioni, quando il BMI di una persona supera il valore di 40. L'operazione nel minor tempo possibile vi aiuterà a eliminare un gran numero di chilogrammi e in gran parte migliorare il livello e la qualità della vita di una persona. L'applicazione è solo la dieta con 2-3 fase di obesità può essere semplicemente inutile, in questi casi, l'intervento chirurgico è spesso necessario e psicoterapeutica di aiuto al paziente.

20.01.2019